Калий и магний – главные помощники сердца. Если эти микроэлементы содержатся в организме в достаточном количестве, сердечно-сосудистая система человека работает как часы.
На что влияют калий и магний в организме человека?
- 1
генерирование сердечных импульсов
- 2
поддержание нормального обмена веществ миокарда (сердечной мышцы)
- 3
улучшение сократительной функции миокарда и мышц всего тела
- 4
поддержание эластичности стенок кровеносных сосудов
- 5
уменьшение вязкости крови и предотвращение развития тромбов
- 6
замедление роста атеросклеротической бляшки
- 7
регуляция обменных процессов в сердечной мышце
Что такое калий?
Калий (K/Kalium) в природе – это мягкий щелочной металл. Другое его название: потассиум.
В человеческом организме калий регулирует водно-солевой баланс и, во многом, отвечает за сердечный ритм. Примерно 98% этого микроэлемента содержится внутри клеток. Калий необходим для нормальной работы мышечной ткани (в том числе мышцы сердца).
Калий продуктивно работает в «дуэте» с магнием. Суточная норма потребления калия – 3600 мг. Столько калия содержится, к примеру, в 200 г кураги, 470 г шпината или 370 г морской капусты.
Интересные факты о калии
- 1
содержится в большинстве растений
- 2
соли калия предотвращают размножение бактерий
- 3
одна из солей калия – сорбат (E 202) – часто используется как основной консервант в пищевой промышленности
- 4
калий не синтезируется в организме человека
Что такое магний?
Магний (Mg/Magnesium) – минерал, от которого во многом зависит стабильная работа нервной системы, а также нормальное функционирование мышц. Вместе с калием это вещество благоприятно влияет на работу сердца: улучшает сердечный ритм и эластичность сосудов, уменьшает колебания артериального давления, снижает скорость атеросклеротических процессов.
Магний участвует в механизме мышечного сокращения и предотвращает спазм мышц, а также успокаивающе действует на нервную систему, снижает тревожность и раздражительность.
Суточная норма потребления магния составляет 400 мг. Больше всего магния содержится в пшеничных отрубях, тыквенных и кунжутных семечках, орехах, зелени и бобовых культурах.
Интересные факты о магнии
- 1
большое количество магния содержится в морской воде
- 2
хлорофиллы в зеленых листьях растений состоят из магниевых комплексов, которые обеспечивают процесс фотосинтеза
- 3
избыток жира в рационе мешает нормальному усвоению магния
При каких заболеваниях сердечно-сосудистой системы наиболее полезны калий и магний?
- 1
различные виды сердечных аритмий
- 2
сердечная недостаточность
- 3
артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда)
- 4
атеросклеротическое поражение сосудов сердца
- 5
инсульт
Многочисленные исследования подтверждают эффективность комплексного применения калия и магния в лечении болезней сердечно-сосудистой системы, депрессий, физическом истощении и других проблем со здоровьем.
